为帮助研究生合理面对心理压力、学习科学减压方法，助力以良好心态面对学习与生活，近日，我院在07B419教室举办“爱你老己，明天见”心理健康主题活动。本次活动特邀我校心理健康教育中心专职教师马玉俊老师进行案例辅导，会议由谢锦锐同学主持。

在经验分享环节，朱欣冉同学讲述了自己与焦虑“和解”的过程。她分享到，曾经深陷精神内耗泥沼的自己，总是因为过分在意他人的评价而过度关注细节，甚至因一次小失误就反复自责，直到她学会对自己说“允许自己偶尔摆烂”，不再强求事事完美，才真正感受到内心的松弛。

连晓丽同学对未来规划中产生的迷茫与焦虑情绪进行了分享，她讲到面对这种情况时停止脑补他人的想法，把注意力放回当下可控的事情上，并通过坚持运动和规律作息调节状态，最终能有效地化解内心的困扰，使原本看似难以逾越的障碍得到顺利解决。

针对同学们的分享倾诉，马玉俊心理老师进行了深入的点评。他指出，焦虑并非可怕的敌人，而是提醒我们关注自身的信号；理解情绪后更需行动破局，建议落实微小习惯调节状态。同时提醒大家：不必独自承受压力，要学会接纳自我，勇敢向朋友或心理中心寻求帮助。

在互动环节中，主持人播放心理健康引导视频并发放便签纸。在场同学积极参与，纷纷写下对自己的鼓励与心愿。这一环节不仅为大家提供了释放情绪的出口，更让同学们在相互支持中感受到了集体的温暖与力量。

本次心理健康活动现场氛围轻松活跃，互动交流环节融洽温暖。同学们在接受专业心理科普知识的同时，也在轻松愉悦的交流中卸下了心理包袱、缓解了日常压力。本次活动不仅传递了温暖与关怀，也让同学们学会了如何更好地关照自己的身心健康。（图文/王媛媛，审校/周雪峰）