为帮助暑期留校备考学生缓解复习压力，梳理内在情绪，提升心理韧性，搭建彼此交流扶持、互相赋能的沟通平台，8月19日下午三点，我院在02C108开展“心栖盛夏，聚力前行”助力考研主题团体辅导活动。党委副书记倪大钊、心理服务部干事及2023级部分考研学生参与了本次活动。

本次团体辅导活动内容丰富、层层递进，共设置滚雪球破冰、心情气象分享、焦虑故事倾诉、解压方法交流、万事万祥团体沙盘五大趣味环节，全方位引导同学们释放情绪、交流心声、自我赋能。

活动伊始，倪大钊老师带领参与学生开展滚雪球自我介绍破冰游戏。游戏规则简单有趣，每位同学依次自我介绍，分享自己的姓名、留校备考方向以及个人性格特点。后续发言的同学需要依次复述前面所有人的信息，再介绍自己。在一轮轻松的互动过后，参与者之间的陌生感与隔阂感彻底消散，原本拘谨的氛围变得格外融洽，大家快速熟悉彼此，为后续深度交流打下了良好的基础。

破冰结束后，正式进入心理互动分享环节。第一个趣味主题活动为心情气象分享。同学们以天气为喻，具象化表达自己近期的备考心境。大家真诚分享，有人是多云转晴，在漫长的备考中慢慢调整状态、重拾信心；有人是晴转多云，偶尔会被备考压力扰乱心绪；也有人是阴转晴，逐步走出情绪低谷，慢慢和备考压力和解。用温柔的天气意象代替枯燥的情绪表达，让每一份心绪都被看见、被接纳。

第二个环节为焦虑心声倾诉。备考路上，迷茫与压力是常态。参与学生敞开心扉，主动说出自己近期具体的焦虑琐事，细致分享心情起伏的真实原因。不再独自内耗，不再默默承压，大家把藏在心底的压力、困惑与不安一一诉说，在同伴的倾听与共鸣中，缓解了积压已久的心理负担.

第三个环节是专属解压方法分享。每位同学结合自身经验，分享了最适合自己、缓解备考焦虑的小方法。有人依靠充足睡眠放空自己、治愈身心；有人会在心情低落时和豆包聊天倾诉、排解情绪；也有人选择付诸实际行动，踏实刷题、稳步推进学习计划，用行动化解焦虑。五花八门的解压方式相互交流、彼此借鉴，让大家收获了超多实用的情绪调节小技巧。

本次活动的压轴环节，是极具趣味性与疗愈性的“万事万祥”团体沙盘体验。六位同学共同参与沙盘创作，每个人拥有独立的想法与创作构思，共同搭建出独一无二的沙盘世界。创作过程充满奇妙的思维碰撞，整体沙盘呈现出温柔又略带荒诞的独特意境，创意十足、趣味满满。同时，大家的创作风格也各有不同：部分同学早已构思好全部画面，摆放沙具时独立创作、不受他人影响；也有同学会根据前人的布置顺势延伸创作，默契联动。

在沙盘分享环节，倪大钊老师并未主观解读沙盘含义，而是以温柔的提问、耐心的追问，引导同学们自主表达创作思路。大家依次讲述自己选择沙具、移动摆件、挖掘河道的初衷与内心想法。每个人心中都有一方专属净土，不同的思维、不同的构想相互碰撞，让大家看见了截然不同的内心世界，实现了深度的自我探索与同伴共情。

所有活动环节结束后，参与学生依次分享本次团辅活动的心得与感悟。整场活动轻松治愈、干货满满，大家在欢声笑语中释放压力，在真诚交流中治愈内耗，每个人都收获满满、受益匪浅。

本次助力考研主题团体辅导活动，丰富了留校学子的暑期校园生活，为备考学生提供了专业的情绪疏导渠道，有效帮助学生正视情绪、接纳自我、缓解备考焦虑，进一步坚定了备考信心。未来，我院心理服务部将持续开展多样化、暖心化的心理健康活动，持续陪伴学生调整心态、稳步前行，为大学生的身心健康与成长成才保驾护航！（图文/杜怡冉，审校/倪大钊）